مصرف ویتامینهای گروه ب b در کاهش عصبانیت ٬ پیشگیری و درمان افسردگی و خستگی و افزایش یادگیری مفید است . جگر ٬گوشت گوساله ٬ ماهی ٬ مرغ٬ تخمه آفتاب گردان ٬ تخمه کدو ٬ جوانه گندم ٬ حبوبات ٬ غلات ٬ شیر و لبنیات ٬ گوجه فرنگی ٬ کاهو و هویچ٬ قارچ و انواع میوه  حاوی ویتامینهای ب هستند . اما مواد معدنی مانند کلسیم ٬ منیزیم٬ آهن ٬ روی و سلنیوم نقش مهمتری را بر عهده دارند. وجود مواد معدنی در غذاها موجب افزایش توان یادگیری ٬ تقویت نیروی دفاعی و سرعت بخشیدن به روند رشد می شودو گردو ٬ ماهی ٬ گندم جوانه زده و محصولات تهیه شده از آردهای سبوس دار حاوی این مواد معدنی هستند.و توصیه می شود مصرف همبرگر ٬ سوسیس ٬ کالباس ٬ و مواد غذایی حاوی چربی های اشباع شده دارای فرم ترانس را کاهش دهند و از غذاهای امگا۳ نظیر ماهی ٬ روغن سویا ٬ کنجد و تخم کتان یا بزرک و گردو استفاده کنند.